Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /home/full-spoon/fullspoon.ru/docs/wp-content/themes/piemont/content-single.php on line 143

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/full-spoon/fullspoon.ru/docs/wp-content/themes/piemont/content-single.php on line 145
Все рецепты, Завтрак, Здоровое питание, Напитки, Постные рецепты, Ужин

Витаминный смузи

Даже не знаю, стоит ли что-то здесь говорить?) По-моему, природная красочность смузи говорит сама за себя. А вот о чём я непременно хочу сказать, так это о его составляющих. Наш витаминный напиток представляет собой соединение двух абсолютно разных, но блестяще сочетающихся густых смузи – жёлтого сладкого и красного имбирного.

  

Основой жёлтого смузи являются манго, банан и свежевыжатый апельсиновый сок. Есть ещё один важный для меня ингредиент, который не даёт смузи никакого особого вкуса и, по сути, не является обязательным, – это Семена Чиа. Я очень люблю семена Чиа за их полезные качества и способность насыщать организм, поэтому и добавляю их в смузи.

IMG_7637-1-(перетянутый)  IMG_7653  Правильное питание. Рецепт смузи. Витаминный смузи. Полезное питание.  Правильное питание. Рецепт смузи. Витаминный смузи. Полезное питание.Красный смузи – это сочетание свежих, замороженных и сушёных красных ягод, но тут присутствует и овощ, а именно свежая свёкла, которая помимо пользы придаёт напитку невероятно яркий цвет.

Правильное питание. Рецепт смузи. Витаминный смузи. Полезное питание.

В общем, как я и говорила, рассуждать о полезности витаминного смузи можно бесконечно – вы лучше попробуйте его и тогда поймёте мой восторг! Не напиток, а сплошное удовольствие!

Правильное питание. Рецепт смузи. Витаминный смузи. Полезное питание.


  10 мин.   2       Легко


Ингредиенты

Для желтого смузи:

Манго – 1 шт.(см. заметки)

Апельсиновый сок – 150 – 200 мл.(см. заметки)

Семена Чиа – 2 ст.л.

Банан – 1 большой и 2 мал.

 

Для красного смузи:

Молоко миндально или любое другое – 150 – 200 мл.(см. заметки)

Малина свеж. или замор. – 65 гр.

Клубника свеж. или замор. – 65 гр.

Половина сырой свеклы

Ягоды Годжи – 2 ст.л.

Имбирь тертый – 1 ч.л.

Ванильный экстракт – 1 ч.л.


IMG_7626


 Как приготовить витаминный смузи:

1. Нарежьте манго и банан. Добавьте все ингредиенты (кроме семян Чиа) для  желтого смузи в блендер и взбейте в течение 1 – 2 минут до однородного состояния. Добавьте семена Чиа и перемешайте. Готов!

IMG_7715  IMG_7730-1-(перетянутый)

2. Нарежьте свеклу небольшими кусочками. Добавьте все ингредиенты для красного смузи в блендер и взбейте в течение 1 – 2 минут до однородного состояния. Готово! Можете подавать смузи в два слоя или перемешать.

IMG_7734  IMG_7740

Если вам хочется, чтобы смузи был более жидкий, то добавьте побольше сока или молока.

Правильное питание. Рецепт смузи. Витаминный смузи. Полезное питание.

Приятного аппетита!

Витаминный смузи
 
Подготовка
Время приготовления
Общее время
 
Автор:
Порции: 2 смузи
Ингредиенты
  • Для желтого смузи:
  • Манго - 1 шт.(см. заметки)
  • Апельсиновый сок - 150 - 200 мл.(см. заметки)
  • Семена Чиа - 2 ст.л.
  • Банан - 1 большой и 2 мал.
  • Для красного смузи:
  • Молоко миндально или любое другое - 150 - 200 мл.
  • Малина свеж. или замор. - 65 гр.
  • Половина сырой свеклы
  • Клубника свеж. или замор. - 65 гр.
  • Ягоды Годжи - 2 ст.л.
  • Имбирь тертый - 1 ч.л.
  • Ванильный экстракт - 1 ч.л.
Способ приготовления
  1. Нарежьте манго и банан. Добавьте все ингредиенты (кроме семян Чиа) для желтого смузи в блендер и взбейте в течение 1 - 2 минут до однородного состояния. Добавьте семена Чиа и перемешайте. Готов!
  2. Нарежьте свеклу небольшими кусочками. Добавьте все ингредиенты для красного смузи в блендер и взбейте в течение 1 - 2 минут до однородного состояния. Готово! Можете подавать их в два слоя или перемешать.
Заметки
1. Манго можете использовать свежий или замороженный.
2. Если хотите густой смузи, то используйте 150 мл. сока и молока. Если хотите более жидкий, то используйте все молоко и сок.

 

Вы приготовили по этому рецепту?

Пожалуйста, дайте мне знать, как у вас это получилось! Оставляйте комментарии ниже и делитесь фотографиями в Instagram по хештегу #fullspoon!

Правильное питание. Рецепт смузи. Витаминный смузи. Полезное питание.