Апельсиновый пудинг с семенами Чиа!
А вы знаете, насколько семена чиа полезны для нашего организма?! Смотрите, что интересного я вычитала: семена чиа богаты Омега-3, кальцием, калием, являются отличным антиоксидантом, хорошим источником клетчатки и т.д. Перечислять можно бесконечно.☝️
Так и хочется назвать их чудо-семенами. Ну разве это не чудо?! Я для себя открыла чиа около года назад, и с тех пор они у меня есть всегда. Я их добавляю в каши, в смузи и другие блюда. Простой пример: овсяные хлопья, немного сухофруктов и семян чиа заливаю кефиром, и быстрый вкусный завтрак готов.
А для тех, кто следит за своим весом, семена чиа будут просто спасением. Дело в том, что, попадая в наш желудок, они значительно увеличиваются в размерах и тем самым создают чувство сытости. Ну вы поняли, что я фанат этих семян и готова бесконечно рассказывать об их полезных качествах.
В моем блоге уже есть рецепты с семенами чиа, и сегодня предлагаю еще одно блюдо, которое послужит мегаполезным завтраком или супервкусным перекусом и даже подойдет для тех, кто соблюдает Великий пост. Молоко я использовала миндальное, но можно готовить на любом другом молоке. Если вам захочется сделать пудинг немного слаще, то ложка меда будет в самый раз. Сверху я украсила пудинг бананами и ягодами. В общем, сплошной кладезь витаминов!
Как приготовить апельсиновый пудинг с семенами Чиа:
1. В небольшой чаше перемешайте вместе молоко, апельсиновую цедру, ванильный экстракт и апельсиновый сок. Залейте этим молоком семена Чиа и дайте постоять 30 минут. Распределите по чашам, украсьте ломтиками банана, ягодами и по желанию медом. Готово! Приятного аппетита!
Рецепт пудинга с семенами Чиа
Печатать
Ингредиенты
- Молоко — 400 мл.
- Цедра одного апельсина
- Апельсиновый сок — 50 мл.
- Семена Чиа — 6 ст.л.
- Ванильный экстракт — 1 ч.л.
- Бананы, ягоды и мед (по желанию)
Инструкции по приготовлению
- В небольшой чаше перемешайте вместе молоко, апельсиновую цедру, ванильный экстракт и апельсиновый сок. Залейте этим молоком семена Чиа и дайте постоять 30 минут. Распределите по чашам, украсьте ломтиками банана, ягодами и по желанию медом. Готово! Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Комментарии Facebook
Комментарии